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專家提醒，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，居家期間要做好科學(xué)防疫，保持良好心態(tài)。

居家市民要根據(jù)防控要求配合完成核酸檢測。其間全程佩戴口罩，雙手不觸碰采樣區(qū)臺(tái)面。

居家期間做好健康監(jiān)測，應(yīng)每天早、晚各測一次體溫。一旦出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等可疑癥狀，應(yīng)及時(shí)向社區(qū)（村）如實(shí)報(bào)告。

居家期間非必要不外出。要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)，嚴(yán)格做好個(gè)人防護(hù)，少聚集，不扎堆，堅(jiān)持戴口罩、勤洗手、常清潔、用公筷等良好生活習(xí)慣。若要外出取物品、做核酸檢測等，應(yīng)全程規(guī)范佩戴口罩（建議選用一次性使用醫(yī)用口罩、醫(yī)用外科口罩或以上防護(hù)級(jí)別口罩），盡量避免乘坐公共交通工具。

市民要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。及時(shí)做好手衛(wèi)生，自室外返回、咳嗽手捂后、飯前便后、烹飪或準(zhǔn)備食物前，應(yīng)使用洗手液（或肥皂）流動(dòng)清水洗手，揉搓雙手至少20秒。咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾或屈肘遮住口鼻，用過的紙巾應(yīng)及時(shí)扔到有蓋的垃圾桶（其他垃圾）內(nèi)。

居家期間，每天室內(nèi)開窗通風(fēng)至少三次，每次不少于30分鐘。

居家以清潔為主，預(yù)防性消毒為輔。消毒可選用75%濃度的酒精或500mg/L的有效氯消毒液或市售其他合法消毒劑。此外，居家時(shí)可做好體溫計(jì)、口罩及消毒用品等防疫物資的儲(chǔ)備。購物盡量通過無接觸式網(wǎng)購。

居家期間，市民應(yīng)密切關(guān)注微信、短信、公眾號(hào)等平臺(tái)發(fā)布的疫情信息和相關(guān)安排。如有中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)旅居史、與陽性病例活動(dòng)軌跡有交集或健康碼非綠碼等情況，立即向所在地社區(qū)報(bào)備。

此外，市民要保持良好心態(tài)，營養(yǎng)均衡，善用時(shí)間充實(shí)生活，盡量保持日常作息規(guī)律、開展居家運(yùn)動(dòng)及娛樂等。居家期間若出現(xiàn)焦慮情緒是正常的，可以通過恰當(dāng)?shù)姆绞绞杞?，如寫日記、與家人和親友保持溝通等。若情緒受困擾，請主動(dòng)向信任的人坦誠傾訴或?qū)で髮I(yè)協(xié)助。

請市民朋友們及時(shí)關(guān)注權(quán)威部門發(fā)布的真實(shí)疫情信息與防控措施，在疫情面前保持鎮(zhèn)定不恐慌，做到不造謠、不信謠、不傳謠，共同抗擊疫情。 據(jù)《青島日報(bào)》